Sport & Freizeit

Viele Autos fahren heute schon mit einem Navigationsgerät herum, beim Radfahren und Wandern hat sich das Navi allerdings noch nicht so stark durchgesetzt. Doch wer diesen Hobbys öfter nachgeht, vermisst schnell mal den vom Auto gewohnten Komfort und wünscht sich ein Outdoor Navi als Ergänzung zu Karte und Kompass.

Viele Tourenfahrer oder Mountainbiker wollen auch auf ihren Radtouren auf das im Auto befindliche Navigationsgerät nicht mehr verzichten. Für sie gibt es die so genannten tragbaren Outdoor-Geräte.

Welcher Mann möchte ihn nicht haben- den optisch äußerst attraktiven Waschbrettbauch? Einen solchen zu erlangen, ist keine Zauberei, erfordert aber Arbeit und ein konsequent eingehaltenes, tägliches Übungsprogramm, welches die geraden und die schrägen Bauchmuskeln trainiert. Denn ein Waschbrettbauch ist nur dann perfekt, wenn sich all Muskelpartien aus ihm heraus bilden.

Eine der effektvollsten Übungen sind die so gennannten Crunches, welche die geraden Bauchmuskeln oben und unten formen und den Bauch somit komplex trainieren. Hierbei legen Sie sich flach auf den Boden und ziehen die Beine so an, dass der Hüftwinkel weniger als 90 Grad beträgt. Dann werden die Arme gerade nach hinten gestreckt und auf Ohrhöhe gehalten. Anschließend wird der Oberkörper ganz langsam nach oben gebogen, der Zug dabei sollte recht stark sein. Die Haltung der Arme wie auch der Beine darf dabei nicht verändert werden. Diese Spannung wird nun kurz gehalten. Beim anschließenden Entspannen sollten Sie darauf achten, den Körper nicht ganz auf dem Boden abzulegen,
Die Übung ist zwei bis dreimal täglich mit bis zu 12 Wiederholungen durchzuführen.

Statt dieser können Sie zur Abwechslung auch die wirkungsvolle Übung "Twisted Crunches"in Ihr Trainigsprogramm aufnehmen. Hierbei werden die Hände hinter die Ohren genommen und die Arme weit nach hinten gestreckt. Richtet man sich nun auf, zieht man im Wechsel immer eine Seite nach unten zum Boden hin, wodurch sich der Oberkörper abwechselnd nach rechts und nach links dreht, auch diese Variante formt die oberen und unteren Bachmuskeln.

Eine andere, ebenfalls träglich zu absolvierende Übung für die schrägen Muskeln des Waschbrettbauches ist das sogenannte Rumpfheben. Dafür braucht man eine Bank, auf der man seine Beine fixieren kann. Man legt sich nun seitlich auf diese und zwar so, dass der Oberkörper frei in der Luft schwebt, dieser wird nun etwas angehoben, was hervorragend für die schrägen Bauchmuskeln geeignet ist.

M. Boltmann / info ättt elbsenf.de

Auch Menschen die etwas mehr wiegen als es der Norm entspricht, möchten gerne Sport machen. Sei es, weil sie abnehmen möchten, sei es, weil sie einfach so, wie andere auch, ihre Fitness steigern möchten. Allerdings haben es übergewichtige Menschen schwerer als andere, ihren Wunsch nach sportlicher Betätigung wahr werden zu lassen.

Ein Hund ist ein idealer Begleiter für eine Vielzahl von Freizeitaktivitäten, vor allem dann, wenn sie an der frischen Luft stattfinden. Ein Hund sorgt dafür, dass man die Aktivitäten, die man sich vorgenommen hat, auch tatsächlich ausführt. So banale Dinge wie ein regelmäßiger Spaziergang werden für gewöhnlich genauso regelmäßig vergessen, es sei denn, man hat einen Hund, der einen mehrmals am Tag daran erinnert.

Für jeden Golf-Spieler ist es entscheidenden, ein Handicap zu erreichen, mit dem der Golfspieler dann auf den unterschiedlichsten Plätzen eine Zutrittsberechtigung erhält.

Beim Kauf einer Snowboardausrüstung, oder wenn sie eine Snowboard Ausrüstung mieten ist sorgfältig darauf zu achten, dass sie auf das Equipment zurückgreifen, welches ihren Anforderungen gerecht wird. Kaprun & Co bieten hierzu gute Plattformen und sie können ohne Stress in den Winterurlaub starten.